【健康科普】别让球赛控制了你的情绪，让看球赛成为一种精彩的享受

　　原标题：【健康科普】别让球赛控制了你的情绪，让看球赛成为一种精彩的享受

　　别让球赛控制了你的情绪

　　让看球赛成为一种精彩的享受

　　

　　河西学院附属张掖人民医院心理健康咨询医学专家为广大张掖球迷科普”围世界杯期“健康心态调整方法~

　　

　　又逢世界杯，很多家庭因看球赛而出现一些情感情绪问题而带来家庭冷战而影响看球赛的兴致。先了解一下，人为什么会废寝忘食的沉迷于看球赛

　　01

　　投射与宣泄

　　踢一场足球，力比多无疑会得到痛快的宣泄。心中的不快，随着一脚射门就有可能变得无影无踪。但是看球呢，也会得到淋漓尽致的宣泄吗？会的，因为球迷们看球时，都是一种心理投射的过程。毋需置疑，不少人看球时会幻想着自己奔跑在绿茵场上，带球、过人、传球，最后一脚精准射门。所以，看一场足球，有人也会流一身的汗，脑内的多巴胺分泌也自然会增加，因而体验到更多的愉悦感大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。

　　02

　　合理化

　　世界杯可以让全民狂欢，在大家默认的规则之下宣泄着力比多。心理专家称：“足球和战争有着相似性，两者都是在一定的规则下，貌似合理地宣泄着人类的性和攻击本能。”

　　03

　　转移

　　一场精彩的游戏会让人暂时忘记自己的处境，犹如经历一次精彩的旅行，甚至还能让人久久回味。当我们全神贯注地观赏一场球赛时，我们是活在那个当下的，不想作业，不想成绩，不想老板，不想客户，甚至也不想足球下一秒会传到谁的脚下。看球赛时眼球盯着足球，足球到哪里，眼光到哪里，心就会到哪里。

　　04

　　英雄主义情结

　　人人都有想成为英雄的欲望。赛场上球星娴熟的传球、带球、助攻、射门技术，会让观众崇拜得五体投地、惊叹不已。因此，我们一定要看球赛，并且要热烈地把这些球星当作偶像。正如著名的存在心理学家贝克尔说：“我们都忍受不了渺小，总想要与伟大的事物联系起来。”

　　05

　　从众心理

　　心理学从众研究证明，哪怕是两根长短不一的线段，当大家都说他们一样长时，个别人也不得不表示同意，何必做“离群之马”呢？因此，在世界杯期间，身边的人都看起了球，恐怕平时不看球的，也不得不关注一下。否则，朋友在一起高谈阔论时，自己就被边缘化了。当我们不属于一个群体时，我们就会失去安全感。孤独和担惊受怕的滋味不好受，还是当个伪球迷吧。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　哪些球迷容易因球赛诱发情绪问题呢？

　　任何的竞技比赛与生俱来有种振奋人心的“魔力”，尤其是世界杯这样充满着不可预测的比赛，更是会吊着球迷们的心起起落落。其实这本也算是一种正常的情绪反应，只是有些人表现过激了失控了，就变成了会对自己和他人带来伤害的情绪问题。

　　心理医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题。一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。

　　如何管理好自己的情绪？

　　第一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大，无论输赢，理性看待，理性欣赏，别太当回事，更不要陷入其中。

　　第二招：把控时间，合理分配精力。要有选择性的观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消，合理的分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的比赛盛宴。

　　第三招：合理安排家务与看球赛的关系大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。不要因为看球赛耽误家庭事务，更不要因为看球赛影响次日正常生活。

　　另外，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心，但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。

　　专家介绍

　　

　　王锦蓉

　　精神科副主任医师，二级心理咨询师，内观治疗师。

　　从事精神卫生及心理咨询工作34年，现任甘肃省心理卫生协会常务理事、甘肃省行为医学精神科专业委员会委员、甘肃省员工心理健康管理专业委员会张掖分会主任、张掖市健康巡讲团心理专家、甘肃省第三强制劳教所心理咨询师、河西学院附属张掖人民医院健康咨询科副主任。

　　专业特长

　　精神疾病诊断与治疗、心理咨询与治疗、突发事件心理危机干预、婚姻危机干预、青少年学习减压及自信心训练、催眠治疗、团体辅导等。

　　坐诊时间

　　周一至周五，周六上午

　　预约电话：0936-8553523

　　本期供稿：王锦蓉

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