欧洲杯，球迷熬夜必备指南

我们从小就爱球

气球、溜溜球

乒乓球、篮球

特别是到了这个夏天

球多且圆的季节里

（你懂得~）

到底哪个球

最让你欲罢不能？

当然是欧洲杯！

如果你想歪了

正式封你为“污力大天使”！

自觉罚站去吧~

对于各位球迷，看球固然爽，可有一件事很不爽：由于地球人都知道的时差原因，咱们中国球迷看直播，必须要熬夜。

没办法，歪果仁一点儿都不照顾中国观众，也不挑个适合咱们的时段踢球，他们玩一个月，咱们就得熬一个月。

人长期熬夜，就会腰酸、背痛，头晕眼花，吃了钙片也不能保证一口气上九层楼了。这是个大问题！

怎么办？点点辗转反侧，呕心沥血，结合多年通宵补作业的经验，为大家研制了一份《欧洲杯熬夜必读指南》！

充分利用午休

正常人每天的睡眠时间应为7-8小时。但是如果晚上只睡2小时，那即便白天补上6小时，人的疲倦感依然难以消除，这一点相信所有熬过夜的朋友都深有体会。正因为如此，我们需要有额外的时间补充睡眠，比如午休。

如果你准备在凌晨收看比赛，除了常规的赛前、赛后补觉，最好在前一天和第二天午休时也打一会儿盹，这对于精力的恢复是大有帮助的。

做好保暖

尽管六七月的天热得让人想扒掉一层皮，但是熬夜必然导致免疫力下降，临近清晨，温差明显，很容易造成感冒，所以看球一定要备一条毛巾被。

特别是男性球迷，切忌赤膊看球，冰啤下肚，不然第二天上吐下泄，头热眼花，就太悲剧了！这正是：忽冷忽热爱感冒，谁冷谁知道。

选择正确的食物

看球少不了夜宵，大家肯定想到啤酒、炸鸡、薯片、撸串、爆米花。但是小编用血一样深刻的事实告诉你们，只要坚持一个月，胖10斤就不是梦想！

所以夜宵应该以蔬果、干果、全麦面包、酸奶、牛奶、白粥等为主，这些富含纤维素、蛋白质、维生素C、不饱和脂肪酸和B族维生素的食物，对熬夜后人体的损耗，有很好的补充，可以起到调节精力的作用。也可以参看小编今天在私厨快报里介绍的“蛋奶醪糟麦片粥”。

多关心你的另一半

在欧洲杯期间，广大男同胞们一定要多花心思关心下自己的妻子或女友，送她一份礼物、准备一份烛光晚餐、主动做家务、多和她交流……

总之不能马虎。有道是：看球诚可贵，上班价更高。若为爱情故，两者皆可抛！

注意身体和心态

这是最重要的一条，身体是革命的本钱。连续熬夜对身体十分有害，因此对比赛的适当取舍很重要。如果觉得过于疲劳或身体不适，就好好休息吧，错过一场没什么大不了的。现代信息传媒这么发达，在地铁和公交车上都能知道谁赢了球。

敢说“足球高于生死”，固然显得“精英”，可谁要是真把足球凌驾于生命之上，只能说你已经有一半像伍佰了。

此外，放平心态也很重要。看足球终究是一种放松身心的方式，用心看是对的，但把心提到嗓子眼就大可不必了。

另外看球别打架，萝卜白菜，各有所爱，人家输也罢，赢也好，既不给你分红，又不给你发球票，是吧？

好了，当你熟记以上这些真知灼见后，就可以畅通无阻地通宵看球了。祝大家看球愉快！

（内容来源于网络，点点帮编辑综合整理）

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